Logo Hajnówka OSIR

News

News zdjęcie id 906

TEST COOPERA - W tym biegu nikt nie był ostatni, każdy miał taki sam czas.

21.09.2020

Po co robimy test Coopera?

Najlepiej test wykonywać dwa razy w roku. Na podstawie wyników testu można ocenić swój biegowy potencjał. I w razie niezadowalających wyników zmienić metody treningowe. Wyniki interpretujemy w oparciu o tabele uwzględniające wiek i płeć. W tabeli odszukujemy przebiegnięty dystans, płeć i wiek i otrzymujemy ocenę naszej zdolności wysiłkowej: jest bardzo dobrze, dobrze, przeciętnie, źle i bardzo źle. Możemy również obliczyć maksymalny pobór tlenu, korzystając ze wzoru:VO2 = (przebiegnięty dystans w metrach -504.9) i podzielić przez 44.73. Otrzymamy wynik w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę.

Dnia 17 września na bieżni lekkoatletycznej OSIR przeprowadziliśmy Test Coopera dla mieszkańców Hajnówki. Każdy mógł sprawdzić swoją wydolność biegową. W teście wzięło udział 75 uczestników, głównie młodzież ze szkoły podstawowej nr 4 pod opieką nauczycieli.

Najdłuższy dystans w ciągu 12 minut pokonały: Gabriela Gołub (10 lat) – 2031m, Zofia Owłasiuk (11) – 2324m,  Milena Bielawska (11) – 2158m, Weronika Łuksza (11) – 2020m, Oliwia Chirko (12) – 2240m, Gabriela Boszko (12) – 2213m, Zuzanna Nazaruk (13) – 2005m, Olga Gierasimiuk (14) – 2120m, Dominika Niestieruk (14) – 2007m.

Wśród chłopców najdłuższy dystans pokonali: Mateusz Ostaszewski (11) – 2220m, Damian Czurak (12) – 2452m, Tomasz Masalski (13) – 2525m, Arkadiusz Kędzierski (13) – 2410m,

W teście wzięli również udział zawodnicy Parkiet Hajnówka trenowani przez Romana Sacharczuka.

Urszula Pietruszkiewicz (13) pokonała dystans 2617m, Aleksandra Androsiuk (14) – 2558m, Aleksander Dziemiańczyk (13) – 2700m.

Najdłuższy dystans wśród dorosłych pokonali: Stefan Chirko – 3095m, Ireneusz Mackiewicz – 3017m, Tomasz Androsiuk – 3004m, Krzysztof Wilkaniec – 2975m, Stefan Bedkowski – 2926m.

Każdy kto uzyskał dobry wynik w każdej grupie wiekowej otrzymał certyfikat. Wśród dorosłych najlepszym wręczono medale. Dziękujemy za udział. Zapraszamy wiosną na kolejny test.

Roman Wnuczko

Zobacz również

wersja językowa

Kalendarz

kwiecień 2021
Pn
Wt
Śr
Cz
Pt
So
Ni
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Zegar

  • :
  • :
Akceptuję

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies.